Осознав непостоянство этого мира, мы встаём на путь духовного развития. Практикуя различные виды йоги, сначала тренируем тело и контролируем дыхание. Медитации вводят наше сознание в покой, и войдя в Самади (Samadhi), мы обретаем Истинного Себя
Институт Йоги
Курсы инструкторов йоги
Йога для беременных
Программа перинатальной йоги
Программа курса инструкторов йоги для беременных, проводимая в Московском Институте йоги, строится на основных понятиях теории йоги, предусматривающей изменение энергетических потоков и психо-физиологических особенностей женщины во время беременности. Основная сфера профилактических воздействий методами хатха йоги, лежит области физического тела — разгрузка мышц спины, разработка позвоночника, снятие тонуса матки, раскрытие таза. Для улучшения оттока венозной крови с ног, в курсе для беременных применяются техники йоги, которые также приводят в движение лимфатическую систему, отвечающую за очищение организма от токсинов и укрепление иммунитета. Пранаямы, специально подобранные для перинатальной йоги, улучшают психо-эмоциональное состояние женщин во время беременности. В программу курса перинатальной йоги включены специальные дыхательные техники для выполнения во время родов, чтобы женщины могли родить легко и быстро на свет ребенка. В целом в курсе для инструкторов перинатальной йоги используются техники из хатха йоги, пранаямы, суставная гимнастика, мантры и медитации.
Программа
Йога для беременных
1. Апана Ваю – один из пяти энергетических потоков, отвечающий за беременность, роды и удержание плода.
2. Повышенный тонус матки. Причины и методы предотвращения гипертонуса матки. Специальные упражнения для снятия тонуса матки с Дыханием Дракона.
3. Волновые телесно-ориентированные техники, направленные на мягкое раскрытие тела и укрепление мышц тазового дна. Нижнее брюшное дыхание для улучшения кровотока брюшной области.
4. Асаны, адаптированные для беременных. Эффективность выполнения Хатха йоги, при применении дыхательной синкензии. Механизмы напряжения и расслабления мышц и методика пост-изометрии, для расслабления и удлинения мышц.
5. Три основных энергетических канала, и перебор энергии в канале Ида во время беременности. Пранаяма для нормализации энергии в канале Ида, успокоения сознания и улучшения кровообращения.
6. Раскрытие суставно-связочного аппарата и укрепление мышц. Суставная гимнастика в положении сидя и лежа.
7. Зауженность и перекос таза, сложности и послеродовые травмы. Техники на раскрытие таза, с целью предотвращения родовых травм.
8. Головные боли во время беременности и методы их устранения. Дыхательная техника Брамари пранаяма.
9. Тазовое предлежание, классификация и сроки переворота плода. Упражнения для переворачивания плода.
10. Специальные дыхательные техники, выполняемые непосредственно во время родов. Три типа дыхания для трех фаз родов.
11. Выработка физиологичных положений тела стоя, сидя и лежа для предотвращения сдавливания брюшной области. Методики профилактики отечности ног.
12. Диета для беременных. Специально разработанное меню для каждого триместра.
Наши выпускницы курса Йоги для беременных
Анна Прохорова — выпускница Института йоги, мама пятерых детей, создатель бесплатного проекта «Больше рожать и здорово жить»,который является победителем президентских грантов РФ 2019,2020 г, вошедший в ТОП лучших социальных проектов Татарстана 2019г.
Синельникова Марина — выпускница Института йоги, мама двоих детей, руководитель студии движения «Баланс»
Поза Лотоса
?«1.49. Это Падмасана, разрушитель всех недугов. Простым смертным она не доступна, только мудрецам; 1.51. Йогин, сидящий в Падмасане и контролирующий свое дыхание, несомненно становится освобожденным». Если анализировать с точки зрения энергетических потоков Ваю, то за область ног отвечает Апана Ваю, которая регулирует наш сон, выделительные процессы и является нисходящей энергией. То есть, Апана Ваю всегда стремится вниз, в ноги. Из за этого, чувствуется усталость в ногах, нарушаются выделительные процессы и мы плохо спим. Сев в Падмасану, мы блокируем нисходящий поток Апана Ваю и начинаем поднимать её вверх с помощью Мула бандхи. Поднимаясь, Апана тянет за собой застоявшуюся венозную кровь, а также восстанавливает движение лимфатической системы в ногах, движение которой, как известно начинается с кончиков пальцев ног. На самом деле, Поза Лотоса имеет огромное значение на весь наш организм, о чём я, Геннадий Караев подробно рассказываю на наших курсах в Московском Институте Йоги.