Осознав непостоянство этого мира, мы встаём на путь духовного развития. Практикуя различные виды йоги, сначала тренируем тело и контролируем дыхание. Медитации вводят наше сознание в покой, и войдя в Самади (Samadhi), мы обретаем Истинного Себя
Институт Йоги
Курсы инструкторов йоги
Роггелин Оксана, преподаватель йоги для беременных
Веду йогу для беременных и детей в клубе Зебра на Профсоюзной. Хочу поделиться своим опытом.
Сама нахожусь на 4м месяце второй беременности и это даёт мне отличное преимущество для проведения занятий. Во первых, девушки мне больше доверяют: раз уж я сама делаю асану, хотя нахожусь в положении, значит, бояться нечего. Во вторых, я каждую позу могу приспособить для беременных так, чтобы не мешал животик, чтобы было комфортно и полезно. Более того, я знаю точно, где и почему возникают неприятные ощущения и как помочь. И в третьих, во время занятий я могу дать положительный настрой, сказать девушкам: «Никого не слушайте и ничего не бойтесь! Рожать- это классно! Это будет лучший день вашей жизни!». Потому что я сама это пережила и с радостью переживу ещё раз.
Есть множество страхов у беременной женщины. Кто-то боится перевёрнутых асан, кто-то малейшего напряжения, некоторые боятся слишком глубоко дышать или задерживать дыхание, девушки даже боятся асаны на растяжение. Одна девушка на моих занятиях очень переживала при выполнении самаконасаны (поперечный шпагат), так как боялась что это приведёт к симфизиту (расхождение костей и тканей лобкового симфиза). Огромное количество информации в интернете могут сильно мешать протеканию спокойной беременности. Мы работаем со страхами: через практику асан и пранаям тело и ум расслабляются, девушка больше доверяет себе и своему телу. Слушать себя — самое главное в жизни, а особенно в период беременности и в родах. Этому учит йога.
Оставить комментарий
Наше сознание постоянно подвергается влиянию внешней информации. И лишь в Самади (Samadhi), состоянии остановки сознания можно проявить в себе Высшую Сушность.